Ароматерапія + йога: як їх поєднати

Йогатерапія та аромотерапія – дві практики, які відомі багатьом завдяки своїм дивовижним цілющим властивостям. Але якщо йогатерапія переважно працює з фізичним тілом, позбавляючи травм і затисків, то ароматерапія взаємодіє з емоційним станом. Відмінна ідея — поєднати ці дві практики, щоб у кілька разів посилити корисний вплив на організм. 

Як працює ароматерапія

Ароматерапія, в першу чергу, впливає на нервову та ендокринну системи, дозволяючи збалансовано регулювати роботу організму. Якщо аромати підібрані правильно, то здоров'я людини поступово покращується: починають синхронізуватися різні процеси в тілі, нормалізується гормональне тло, зміцнюється нервова система і так далі. Однією з головних переваг ароматерапії є ефективна боротьба зі стресом, головним винуватцем безлічі захворювань організму. За допомогою аромаолій людина вчиться не лише розслаблятися та справлятися з напругою, а й не реагувати на стресову ситуацію збуджено. Зрозуміло, такого ефекту не досягти за один сеанс ароматерапії, але якщо ви будете займатися нею на постійній основі, то позитивні зміни відчуєте зовсім скоро. 

Як використовувати ефірні олії в йозі

Спокусившись плюсами аромаолій, можна щедро наповнити ними аромалампу чи дифузор, розпорошити з пульверизатора в приміщенні, окропити килимок для йоги - але не варто думати, що чим більше і більш концентрований аромат, тим краще. Неправильне дозування може не тільки вивести вас з ладу, але й спровокувати головний біль та інші недуги. Також слід уважно підбирати ефірні олії: кожна з них має свої властивості, і якщо ви хочете провести заспокійливу практику, неправильно підібрана олія може надати вам непроханої бадьорості. Не останню роль відіграє якість ефірної олії, оскільки поширені синтетичні підробки можуть завдати шкоди здоров'ю, тому радимо використовувати лише перевірені натуральні олії doTerra. 

Ефірні олії для різних практик 

• Відновлювальна йога. Ефірна олія сандала добре знімає нервову напругу, стан страху, гніву та занепокоєння. Нормалізує сон, прояснює думки. Вона також відновлює ауру, допомагає уникати імпульсивних вчинків.
• Йога перед сном. Віддавайте перевагу аромату лаванди, він позбавляє безсоння, знімає перезбудження, викликає глибокий стан внутрішнього спокою. Ця олія також сприяє пізнанню та ідеально підходить для медитації. 
• Йога від перенапруги. Вибирайте олію кипарису, щоб зняти нервову напругу, відновити сон, захистити себе від недоброзичливців та стресу. 
• Йога для бадьорості. Надасть бадьорості ефірна олія грейпфрута: вона має антидепресивні та тонізуючі властивості, піднімає настрій, підвищує розумову активність, допомагає впоратися з почуттям пригніченості та ранкової депресії. Допомагає досягти успіху в кар'єрі та роботі над собою. 
• Йога для продуктивності. Аромаолія лимона сприяє творчості, знімає депресивні стани, заряджає енергією, допомагає легше концентрувати увагу та легко відновлювати сили. 
• Йога для сексуальності. Ефірна олія іланг-ілангу викликає почуття любові та безтурботності, стимулює творчий потенціал, надає віри у власні сили, притягує любов, позитивну енергію та приємні емоції. 
• Йога від смутку. Якщо ви впали в глибоку меланхолію, спробуйте використовувати ефірну олію меліси, вона допоможе подивитися на ситуацію з оптимізмом, приверне удачу, збалансує енергетичну енергію в організмі та покращить розумові здібності. 

Результати дослідження 2017-го року показали, що 5-хвилинний масаж лавандовою ефірною олією дійсно знижує рівень занепокоєння, приводить до норми серцевий ритм та регулює кров'яний тиск. Інше дослідження виявило, що аромотерапія ефективно знімає біль. Якщо ви придбали якісну ефірну олію і правильно підібрали її для своєї практики, то можете використовувати її такими способами: 

1. Додати в пульверизатор чисту воду і аромаолію у відношенні 3 краплі на 200 мл води. Розпорошіть у приміщенні за 5 хвилин до початку занять. 
2. Додайте в аромалампу 5-10 крапель ефірної олії за 15 хвилин до практики, тоді вона встигне прогрітися, випаруватись і дати необхідний запах. 
3. Розведіть кілька крапель у базовій олії (жожоба, виноградної кісточки, оливковій) і нанесіть отриману суміш на зап'ястя. 
4. Запаліть ароматичні свічки, які надають необхідний вам аромат. 

Пам'ятайте, що аромотерапія - не самоціль. Якщо вам не подобається будь-який запах, якщо вас в принципі відволікають сторонні запахи – не використовуйте їх. Ця практика повинна допомогти вам досягти максимального комфорту та розслаблення, а не завдавати незручностей.